滑冰深蹲
滑冰深蹲有助於改善單側腿部力量與協調性。
繞頭運動
繞頭運動能有效提升肩膀靈活性與上半身力量。
側向弓步
側向弓步能有效強化臀部與腿部，同時提升柔韌性。
後弓步
後弓步能有效鍛鍊臀部與大腿肌群，並提升下肢力量與平衡能力。
前弓步
前弓步是強化腿部與臀部肌肉的理想選擇，並能提升肌肉線條與力量。