前弓步

如何做:

1. 雙腳與臀部同寬站立。 2. 向前跨一步，同時彎曲雙膝至90度。 3. 確保前膝在腳踝正上方。 4. 用前腳腳跟推回站立姿勢。 5. 交替雙腿，每側重複8-12次。 6. 完成3-4組。