後弓步

如何做:

1. 雙腳與臀部同寬站立。 2. 用一條腿向後跨步，雙膝彎曲至90度。 3. 確保前膝在腳踝正上方。 4. 用前腳腳跟推回至起始位置。 5. 交替雙腿，每側重複8-12次。 6. 完成3-4組。