Core Exercises 2
تمرين العقلة القائد هو تمرين متقدم يستهدف عضلات الظهر مع إضافة تحدي الدوران للعضلات الأساسية.
الجزء العلوي من الجسمLatissimus Dorsi, Coreمتقدمعمود العقلةالقرفصاء الأمامي تمرين رائع يستهدف عضلات الأرجل والبطن ويساعد في تحسين الوقوف.
الجزء السفلي من الجسمQuadriceps, Glutes, Coreمتوسطالبار