Dynamic Exercises 5

  • Skater-Kniebeuge

    Skater-Kniebeugen verbessern die einseitige Kraft, das Gleichgewicht und die Koordination.

    Unterkörper
    Quadriceps, Glutes

    Mittelstufe

  • Halo

    Halo eignet sich hervorragend zur Verbesserung der Schulterbeweglichkeit und zum Aufbau von Oberkörperkraft.

    Oberkörper
    Deltoids, Triceps, Upper Back

    Mittelstufe

  • Ausfallschritte zur Seite

    Ausfallschritte zur Seite stärken Gesäß und Oberschenkel und verbessern die Flexibilität der unteren Körperhälfte.

    Unterkörper
    Glutes, Quadriceps

    Mittelstufe

  • Rückwärts-Ausfallschritte

    Rückwärts-Ausfallschritte trainieren die Quadrizeps und das Gesäß und verbessern die Balance sowie die Kraft in den Beinen.

    Unterkörper
    Quadriceps, Glutes, Hamstrings

    Anfänger

  • Vorwärts-Ausfallschritte

    Vorwärts-Ausfallschritte sind ideal, um Beine und Gesäß zu stärken und zu formen.

    Unterkörper
    Quadriceps, Glutes

    Anfänger