Exercises 6
Das Kreuzheben ist eine Ganzkörperübung, die Rücken, Gesäß und Beine stärkt und ein Grundpfeiler des Krafttrainings ist.
Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector SpinaeMittelstufeFortgeschrittenLanghantelDas rumänische Kreuzheben ist eine Grundübung, die hintere Oberschenkel und Gesäß stärkt und die Flexibilität verbessert.
Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector SpinaeMittelstufeLanghantelEine vielseitige Grundübung, die Quadrizeps, Oberschenkelrückseite und Gesäß kräftigt und die Stabilität verbessert.
Oberes BeinQuadriceps, Hamstrings, Gluteus MaximusAnfängerMittelstufeFortgeschrittenEigengewichtKurzhantelnLanghantelEin einfaches, aber effektives Training für Gesäßmuskeln und hintere Oberschenkel, das die Hüftbeweglichkeit verbessert.
Oberes BeinGluteus Maximus, HamstringsAnfängerEigengewichtLanghantelEin großartiges Training für einseitige Bein- und Gesäßkraft sowie zur Verbesserung des Gleichgewichts.
Oberes BeinQuadriceps, Hamstrings, Gluteus MaximusMittelstufeEigengewichtKurzhantelnGood Mornings stärken die hintere Muskelkette, verbessern die Flexibilität und bauen Stabilität auf.
Hamstrings, Gluteus Maximus, Erector SpinaeMittelstufeLanghantel