Gastrocnemius Exercises 5

  • Elevación de talones

    Un gran ejercicio de aislamiento para fortalecer y aumentar el tamaño de los músculos de las pantorrillas.

    Pierna inferior
    Gastrocnemius, Soleus

    Principiante

  • Elevación de talones en prensa

    Un ejercicio muy eficaz para aislar y fortalecer las pantorrillas utilizando la prensa de piernas.

    Pierna inferior
    Gastrocnemius, Soleus

    Intermedio

  • Elevación de talones a una pierna

    Un ejercicio unilateral ideal para mejorar la fuerza, el equilibrio y la simetría muscular de las pantorrillas.

    Pierna inferior
    Gastrocnemius, Soleus

    Intermedio

  • Elevación de talones con barra

    Un gran ejercicio para desarrollar fuerza y tamaño en las pantorrillas con el uso de barra.

    Pierna inferior
    Gastrocnemio

    Intermedio

  • Sentadilla con salto

    Un ejercicio pliométrico de alta intensidad para desarrollar la fuerza explosiva en el tren inferior.

    Gastrocnemius, Soleus, Quadriceps, Hamstrings

    Avanzado