Piernas

Elevación de talones a una pierna

También conocido como: Single-Leg Calf Raise, Gemelos a una pierna, Elevación de talón unilateral

Un ejercicio desafiante que trabaja cada pantorrilla de forma individual.

Un ejercicio unilateral ideal para mejorar la fuerza, el equilibrio y la simetría muscular de las pantorrillas.

Cómo hacer:

Colócate sobre un pie, con la otra pierna ligeramente elevada.
Apoya una mano en la pared o en una superficie firme para mantener el equilibrio.
Empuja con la punta del pie apoyado, elevando el talón lo más alto posible.
Pausa brevemente arriba, contrayendo el músculo de la pantorrilla.
Baja lentamente el talón sin dejar que descanse completamente en el suelo.
Repite de 10 a 15 veces por lado.
Realiza un total de 3-4 series por pierna.

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