1. Siéntate en la prensa de piernas y coloca los pies en el borde inferior de la plataforma, con los dedos apuntando hacia adelante.
2. Mantén las piernas rectas pero sin bloquear las rodillas.
3. Empuja con la punta de los pies y eleva los talones lo más alto posible.
4. Haz una pausa breve arriba, contrayendo los músculos de las pantorrillas.
5. Baja lentamente los talones sin dejar que el peso descanse completamente.
6. Repite de 15 a 20 veces por serie.
7. Realiza un total de 3-4 series.
Consejos:
- No bloquees las rodillas durante el ejercicio.
- Mantén el movimiento controlado y lento.
- Concéntrate en empujar con la punta de los pies.
- Ajusta el peso a un nivel manejable para evitar lesiones.