Piernas

Elevación de talones en prensa

También conocido como: Leg Press Calf Raise, Gemelos en prensa de piernas, Elevación de talones en la prensa

Una variación eficaz para trabajar las pantorrillas con resistencia adicional.

Un ejercicio muy eficaz para aislar y fortalecer las pantorrillas utilizando la prensa de piernas.

Cómo hacer:

Siéntate en la prensa de piernas y coloca los pies en el borde inferior de la plataforma, con los dedos apuntando hacia adelante.
Mantén las piernas rectas pero sin bloquear las rodillas.
Empuja con la punta de los pies y eleva los talones lo más alto posible.
Haz una pausa breve arriba, contrayendo los músculos de las pantorrillas.
Baja lentamente los talones sin dejar que el peso descanse completamente.
Repite de 15 a 20 veces por serie.
Realiza un total de 3-4 series.

Esta página en otros idiomas: