Piernas

Sentadilla con salto

También conocido como: Dumbbell Jump Squat, Sentadilla con salto y mancuernas, Salto en cuclillas con peso

Un ejercicio explosivo para mejorar la potencia y resistencia.

Un ejercicio pliométrico de alta intensidad para desarrollar la fuerza explosiva en el tren inferior.

Cómo hacer:

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano.
Baja el cuerpo en posición de sentadilla doblando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.
Empuja con fuerza desde los talones y salta lo más alto posible.
Aterriza suavemente sobre las puntas de los pies y baja de inmediato a la posición de sentadilla.
Repite de 10 a 12 veces por serie.
Realiza un total de 3-4 series.

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