1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano.
2. Baja el cuerpo en posición de sentadilla doblando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.
3. Empuja con fuerza desde los talones y salta lo más alto posible.
4. Aterriza suavemente sobre las puntas de los pies y baja de inmediato a la posición de sentadilla.
5. Repite de 10 a 12 veces por serie.
6. Realiza un total de 3-4 series.
Consejos:
- Mantén el pecho erguido y la espalda recta durante todo el ejercicio.
- Controla la caída para proteger las articulaciones.
- Usa menos peso si es necesario para mantener una buena técnica.
- Activa el core para mejorar el equilibrio durante el salto.