Gastrocnemius Exercises ⁵

• Relevé de mollets

  Un excellent exercice pour isoler et renforcer les mollets, améliorant la stabilité des chevilles.

  Mollet

  Gastrocnemius, Soleus

  Débutant

  Poids de corps

  Haltères

  Machine à mollets

• Relevé de mollets à la presse

  Un exercice très efficace pour isoler et renforcer les mollets avec une machine de presse à jambes.

  Mollet

  Gastrocnemius, Soleus

  Intermédiaire

  Presse à jambes

• Relevé de mollet à une jambe

  Un exercice unilatéral efficace pour améliorer la force, l’équilibre et la symétrie des mollets.

  Mollet

  Gastrocnemius, Soleus

  Intermédiaire

  Poids de corps

  Haltères

• Relevé de mollets debout avec barre

  Un exercice idéal pour renforcer et développer les mollets avec une barre pour une résistance accrue.

  Mollet

  Gastrocnémien

  Intermédiaire

  Barre

• Squat sauté avec haltères

  Un exercice pliométrique intensif conçu pour développer la puissance explosive des jambes.

  Gastrocnemius, Soleus, Quadriceps, Hamstrings

  Avancé

  Haltères