Jambes

Relevé de mollets à la presse

Aussi appelé: Leg Press Calf Raise, Mollets à la presse à cuisses, Extension mollets sur presse

Une excellente variante pour renforcer les mollets avec une résistance accrue.

Un exercice très efficace pour isoler et renforcer les mollets avec une machine de presse à jambes.

Comment faire:

Asseyez-vous sur la machine de presse à jambes et placez vos pieds au bord inférieur de la plateforme, les orteils pointant vers l’avant.
Gardez les jambes tendues sans verrouiller les genoux.
Poussez avec la plante des pieds pour lever les talons aussi haut que possible.
Faites une pause en haut en contractant les mollets.
Redescendez lentement les talons sans reposer complètement le poids.
Répétez 15 à 20 fois par série.
Effectuez un total de 3-4 séries.

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