Legs

Relevé de mollets

Un exercice simple mais efficace pour renforcer les mollets.

Un excellent exercice pour isoler et renforcer les mollets, améliorant la stabilité des chevilles.

Partie du corps: Legs
Niveau: Beginner
Muscles: calves

Comment faire:

1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules. 2. Levez lentement les talons du sol en vous tenant sur la pointe des pieds. 3. Marquez une pause en haut en contractant les mollets. 4. Redescendez lentement les talons au sol. 5. Répétez 15 à 20 fois par série. 6. Effectuez un total de 3-4 séries.

Conseils:

- Contrôlez le mouvement pour éviter de rebondir. - Faites une pause en haut pour une meilleure contraction. - Tenez des haltères pour ajouter de la résistance. - Utilisez une marche pour augmenter l’amplitude du mouvement.