Core Exercises ²

• Подтягивания "коммандо"

  Подтягивания "коммандо" — это сложное упражнение, которое развивает мышцы спины и корпуса с добавлением ротации.

  Верхняя часть тела

  Latissimus Dorsi, Core

  Сложный

  Турник

• Фронтальный присед

  Фронтальный присед с акцентом на квадрицепсы, ягодицы и корпус, улучшает силу и осанку.

  Нижняя часть тела

  Quadriceps, Glutes, Core

  Средний

  Штанга