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Shrug

Shrug ³

比较此动作的每个变体。

耸肩主要变体

透过耸肩来加强斜方肌。

其他变体

直立划船

向上提拉杠铃，锻炼肩膀和斜方肌。

杠铃耸肩

透过杠铃耸肩来强化斜方肌。

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