قارن بين كل أنواع هذه الحركة.
قم بتقوية عضلات الترابيس من خلال هذا التمرين.
ارفع البار لأعلى حتى الذقن لتقوية الأكتاف والعضلات.
قم بتقوية عضلات الترابيس باستخدام البار.