训练 ²

准备好提升心率，增强耐力吧！今天的全身耐力训练将锻炼每个主要肌群，包括哑铃跳蹲和农夫行走等动作，旨在提升爆发力和核心力量。

期待一次中等强度的训练，让你感到充满活力，并在提升运动能力和减脂的道路上稳步前进。让我们一起努力！

今天的重点是打造坚实的核心力量并提升稳定性。准备好通过侧平板支撑、反向卷腹、俄罗斯转体和脚尖触碰来激活腹肌。

这项中等强度的训练不仅能塑造你的腰腹，还能改善整体平衡和协调性。让我们强化核心，提升运动表现吧！