Side Plank
強化側腹肌與核心的靜態訓練。
Reverse Crunches
針對下腹部的簡單有效訓練。
Russian Twist
通過旋轉運動鍛煉腹斜肌，增強核心穩定性。
Toe Touches
簡單且有效的上腹部訓練動作。