今天的训练专注于核心力量和稳定性。通过侧平板支撑、反向卷腹、俄罗斯转体和脚尖触碰等动作，全面激活你的核心肌群。适中的强度让你在挑战中提升耐力和控制力，帮助塑造紧致的腹部线条。坚持下去，你会发现自己的力量和姿态都在不断进步！
側平板
強化側腹肌與核心的靜態訓練。
反向捲腹
針對下腹部的簡單有效訓練。
俄羅斯轉體
通過旋轉運動鍛煉腹斜肌，增強核心穩定性。
腳尖觸碰
簡單且有效的上腹部訓練動作。