今天的训练专注于全身耐力提升。通过哑铃跳蹲、仰卧起坐、农夫行走和绳索交叉等动作，全面激活你的肌肉群。适中的强度让你在提高心肺功能的同时，增强肌肉耐力。坚持下去，你会发现自己的力量和体能都有显著提升！
啞鈴跳躍深蹲
強化下半身的爆發力與耐力。
仰臥起坐（板上）
透過增加動作幅度來強化腹部肌群的進階變化。
農夫行走
提著重物行走來增強力量和耐力。
拉繩交叉
透過拉繩進行胸部交叉動作以保持穩定張力。