Dumbbell Jump Squat
強化下半身的爆發力與耐力。
Bench Crunches
透過增加動作幅度來強化腹部肌群的進階變化。
Farmer's Walk
提著重物行走來增強力量和耐力。
Cable Crossover
透過拉繩進行胸部交叉動作以保持穩定張力。