قارن بين كل أنواع هذه الحركة.
يعزز قوة الساعد ويحسن قوة القبضة.
تمرين يعزز من قوة عضلات الساعد الخلفية.
قوّي عضلات الساعد من خلال لف الوزن لأعلى ولأسفل.
عزز من قوة قبضتك باستخدام هذا التمرين.