Lower leg Exercises ⁶

• Elevación de talones

  Un gran ejercicio de aislamiento para fortalecer y aumentar el tamaño de los músculos de las pantorrillas.

  Pierna inferior

  Gastrocnemius, Soleus

  Principiante

  Peso corporal

  Mancuernas

  Máquina para gemelos

• Elevación de talones sentado

  Un ejercicio de aislamiento eficaz para el sóleo, ideal para el desarrollo de las pantorrillas.

  Pierna inferior

  Sóleo

  Principiante

  Máquina de elevación de gemelos sentado

• Elevación de talones en prensa

  Un ejercicio muy eficaz para aislar y fortalecer las pantorrillas utilizando la prensa de piernas.

  Pierna inferior

  Gastrocnemius, Soleus

  Intermedio

  Máquina de prensa de piernas

• Elevación de talones a una pierna

  Un ejercicio unilateral ideal para mejorar la fuerza, el equilibrio y la simetría muscular de las pantorrillas.

  Pierna inferior

  Gastrocnemius, Soleus

  Intermedio

  Peso corporal

  Mancuernas

• Elevación de talones con barra

  Un gran ejercicio para desarrollar fuerza y tamaño en las pantorrillas con el uso de barra.

  Pierna inferior

  Gastrocnemio

  Intermedio

  Barra

• Sentadilla con salto

  Un ejercicio pliométrico de alta intensidad para desarrollar la fuerza explosiva en el tren inferior.

  Gastrocnemius, Soleus, Quadriceps, Hamstrings

  Avanzado

  Mancuernas