1. Siéntate en la máquina de elevación de talones con los pies planos sobre la plataforma.
2. Coloca la barra acolchada sobre las rodillas y ajusta para mayor comodidad.
3. Eleva lentamente los talones empujando con la punta de los pies.
4. Pausa brevemente arriba y aprieta los músculos de las pantorrillas.
5. Baja los talones de manera controlada.
6. Repite de 15 a 20 veces por serie.
7. Realiza un total de 3-4 series.
Consejos:
- Mantén el movimiento lento y controlado.
- Haz una pausa en la parte superior para una mejor contracción.
- Evita rebotar; concéntrate en movimientos suaves.
- Mantén la espalda recta durante el ejercicio.