rhomboids Exercises 4

  • 上斜槓鈴划船

    專注於上背肌群的上斜槓鈴划船。

    背部
    斜方肌
    菱形肌
    rear deltoids
    中级

  • 俯身划船

    全面鍛鍊背部的複合動作。

    背部
    Lats
    菱形肌
    斜方肌
    中级

  • 坐姿拉繩划船

    專注於背部中間肌群的隔離訓練。

    背部
    菱形肌
    Lats
    初级
    中级

  • T槓划船

    使用T型槓或單邊裝載槓鈴進行背部訓練。

    背部
    Lats
    菱形肌
    斜方肌
    中级