坐姿拉繩划船

如何做:

1. 坐在划船機上，雙腳穩穩踩在腳踏板上。 2. 雙手握住把手，保持背部挺直。 3. 拉動把手至胸部，同時夾緊肩胛骨。 4. 緩慢放回把手至起始位置。 5. 每組進行10-12次。 6. 總共完成3-4組。