Soleus Exercises 5

  • 提踵

    簡單且有效的動作來強化小腿肌群。

    小腿
    腓肠肌
    比目鱼肌
    初级

  • 坐姿提踵

    有效隔離鍛鍊小腿比目魚肌。

    小腿
    比目鱼肌
    初级

  • 腿舉機提踵

    利用腿舉機加強小腿肌群。

    小腿
    腓肠肌
    比目鱼肌
    中级

  • 單腳提踵

    專注於單側小腿肌群的強化與平衡。

    小腿
    腓肠肌
    比目鱼肌
    中级

  • 啞鈴跳躍深蹲

    強化下半身的爆發力與耐力。

    小腿
    下半身
    腓肠肌
    比目鱼肌
    Quads
    腿后肌群
    高级