坐姿提踵

如何做:

1. 坐在提踵機上，雙腳平放在平台上。 2. 將墊杆置於膝上並調整至舒適位置。 3. 緩慢抬起腳跟，利用前腳掌發力。 4. 在頂端稍作停留，收緊小腿肌肉。 5. 控制動作，慢慢放下腳跟回到起始位置。 6. 每組重複15-20次。 7. 總共完成3-4組。