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哑铃飞鸟
哑铃飞鸟的所有变式
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比较此动作的每个变体。
胸部
中级
哑铃飞鸟
主要变体
使用哑铃进行控制动作以孤立胸部肌群。
其他变体
胸部
中级
拉绳交叉
透过拉绳进行胸部交叉动作以保持稳定张力。
胸部
中级
飞鸟动作
用哑铃伸展与收缩胸部肌群。
胸部
蝴蝶机
使用蝴蝶机进行胸部孤立训练。
相关指南
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蝴蝶机 vs 拉绳交叉：胸部孤立训练该选哪个？
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