قارن بين كل أنواع هذه الحركة.
اعزل عضلات الصدر باستخدام حركات دامبل محكومة.
قم بحركات الطيران بالكابل لتوفير توتر ثابت على عضلات الصدر.
مدد وقلّص عضلات الصدر باستخدام الدامبل.
قم بتدريب عضلات الصدر باستخدام جهاز البك ديك.