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肩推
肩推的所有变式
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比较此动作的每个变体。
肩部
中级
肩推
主要变体
透过这个动作来增强肩膀和三头肌的力量。
其他变体
肩部
初级
器械推肩
沿固定轨迹向上推举,专注练三角肌,不必分心保持平衡。
肩部
中级
阿诺德推举
结合肩推与旋转的动作。
肩部
中级
坐姿哑铃推举
坐姿哑铃推举锻炼肩膀和三头肌。
相关指南
Best Shoulder Exercises for Capped Delts (2026 Guide)
Shoulder Press: Barbell vs Dumbbell vs Arnold — Which Builds Bigger Shoulders?
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