قارن بين كل أنواع هذه الحركة.
قم ببناء قوة الكتف والعضلات ثلاثية الرؤوس باستخدام هذا التمرين.
دفع فوق الرأس على مسار ثابت — كل التركيز على الدالية دون عناء التوازن.
تمرين شامل للكتفين مع دوران.
تمرين لرفع الدمبل لتقوية الكتفين والترايسبس.