قارن بين كل أنواع هذه الحركة.
قم ببناء قوة الكتف والعضلات ثلاثية الرؤوس باستخدام هذا التمرين.
تمرين شامل للكتفين مع دوران.
تمرين لرفع الدمبل لتقوية الكتفين والترايسبس.