Lower arm Exercises 7

  • Handgelenks-Curls

    Handgelenks-Curls sind ideal, um die Unterarmmuskulatur zu isolieren und die Griffkraft zu verbessern.

    Unterarm
    Flexor Carpi Radialis, Palmaris Longus

    Anfänger

  • Reverse-Handgelenks-Curls

    Reverse-Handgelenks-Curls sind ideal, um die Unterarmstrecker zu stärken und die Griffkraft auszugleichen.

    Unterarm
    Radialer Handstrecker

    Anfänger

  • Grifftrainer

    Grifftrainer eignen sich hervorragend zur Stärkung der Hand- und Unterarmmuskulatur und zur Verbesserung der Griffausdauer.

    Unterarm
    Flexor Digitorum Profundus, Flexor Digitorum Superficialis

    Anfänger
    Mittelstufe
    Fortgeschritten

  • Farmer's Walk

    Der Farmer's Walk ist eine einfache und effektive Übung zur Verbesserung der Griffkraft, des Unterarmmuskulaturaufbaus und der allgemeinen Ausdauer.

    Unterarm
    Forearm Flexors, Forearm Extensors

    Anfänger
    Mittelstufe
    Fortgeschritten

  • Zottman-Curls

    Zottman-Curls sind ideal, um Kraft und Masse in den Armen aufzubauen, indem sie normale und reverse Curls in einer Übung kombinieren.

    Biceps, Biceps brachii, Brachioradialis, Flexor Carpi Radialis

    Mittelstufe

  • Handgelenks-Rolle

    Die Handgelenks-Rolle ist ein hervorragendes Werkzeug zur Stärkung der Unterarmmuskulatur und Verbesserung der Griffkraft.

    Unterarm
    Forearm Flexors, Forearm Extensors

    Mittelstufe

  • Reverse-Curls

    Reverse-Curls sind ideal, um die Griffkraft zu verbessern und die Unterarmmuskulatur zu stärken.

    Unterarm
    Oberarm-Speichenmuskel

    Anfänger
    Mittelstufe