trapezius Exercises 7

  • Schrägbankrudern mit Langhantel

    Schrägbankrudern stärkt die Trapez-, Rhomboid- und hinteren Deltamuskeln und fördert Kraft und Masse im oberen Rücken. Diese Variante bietet bessere Isolation und Bewegungsumfang.

    Rücken
    trapezius, rhomboids, rear deltoids

    Mittelstufe

  • Aufrechtes Rudern

    Trainiert Schultern und Trapezmuskel.

    Schultern
    Medial Deltoid, Trapezius

    Mittelstufe

  • Schulterheben

    Stärkt den Trapezmuskel.

    Schultern
    Trapezmuskel

    Anfänger
    Mittelstufe

  • Schulterheben mit Langhantel

    Trainiert Trapez durch Heben der Schultern.

    Trapezmuskel

    Anfänger
    Mittelstufe

  • Face Pull

    Gezielt für hintere Schultern und Schultergesundheit.

    Schultern
    Posterior Deltoid, Trapezius

    Mittelstufe

  • Vorgebeugtes Rudern

    Eine effektive Übung zum Aufbau von Rückenmuskulatur mit Fokus auf Latissimus, Rhomboiden und Trapezmuskeln.

    Rücken
    Latissimus Dorsi, Rhomboids, Trapezius

    Mittelstufe

  • T-Bar Rudern

    Eine wichtige Übung zum Aufbau von Kraft und Masse im mittleren und oberen Rücken.

    Rücken
    Latissimus Dorsi, Rhomboids, Trapezius

    Mittelstufe