Lower arm Exercises 7
Le curl des poignets est idéal pour renforcer les avant-bras et améliorer l’endurance de la prise.
Avant-brasFlexor Carpi Radialis, Palmaris LongusDébutantHaltèresBarreLe curl inversé des poignets est idéal pour développer les extenseurs des avant-bras et améliorer l’équilibre musculaire.
Avant-brasExtenseur radial du carpeDébutantHaltèresBarreLe renforceur de prise est parfait pour renforcer les muscles des mains et des avant-bras, et améliorer l’endurance de la prise.
Avant-brasFlexor Digitorum Profundus, Flexor Digitorum SuperficialisDébutantIntermédiaireAvancéRenforceur de priseLa marche du fermier est un exercice simple mais efficace pour renforcer la prise, développer les avant-bras et améliorer l’endurance globale.
Avant-brasForearm Flexors, Forearm ExtensorsDébutantIntermédiaireAvancéHaltèresKettlebellsBarresLe curl Zottman est idéal pour renforcer et développer les bras grâce à une combinaison de curls classiques et inversés.
Biceps, Biceps brachii, Brachioradialis, Flexor Carpi RadialisIntermédiaireHaltèresLe rouleau de poignets est un excellent exercice pour renforcer les muscles des avant-bras et améliorer la force de préhension.
Avant-brasForearm Flexors, Forearm ExtensorsIntermédiaireRouleau pour poignetsLe curl inversé est parfait pour renforcer les avant-bras et améliorer la force de préhension.
Avant-brasBrachio-radialDébutantIntermédiaireBarreHaltères