1. Prenez une paire d’haltères, de kettlebells ou de barres, une dans chaque main.
2. Tenez-vous droit avec les épaules en arrière et le core engagé.
3. Marchez à un rythme constant pendant une distance ou un temps donné.
4. Déposez les poids avec précaution et reposez-vous.
5. Répétez pour 3-4 séries.
Conseils:
- Gardez le dos droit et les épaules engagées.
- Évitez de vous pencher en avant ou en arrière.
- Maintenez un rythme constant.
- Augmentez progressivement le poids à mesure que votre force s’améliore.