Bras
Curl inversé des poignets
Renforce les extenseurs des avant-bras.
Le curl inversé des poignets est idéal pour développer les extenseurs des avant-bras et améliorer l’équilibre musculaire.
- Partie du corps
- Bras
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- Forearm Extensors
- Objectif
- Hypertrophie,Endurance
Comment faire:
1. Asseyez-vous sur un banc avec les avant-bras posés sur les cuisses, paumes vers le bas, tenant un haltère ou une barre. 2. Laissez les poignets dépasser du bord des cuisses. 3. Soulevez lentement le poids en pliant les poignets vers le haut. 4. Redescendez le poids de manière contrôlée. 5. Répétez 12 à 15 fois. 6. Faites 3 à 4 séries.Conseils:
- Gardez les avant-bras immobiles et ne bougez que les poignets. - Utilisez un poids léger pour une meilleure maîtrise. - Expirez en soulevant le poids et inspirez en le redescendant. - Évitez de donner de l’élan.Cette page dans d'autres langues: