Bras

Curl inversé

Aussi appelé: Reverse Curl, Curl pronation, Curl avant-bras inversé

Travaillez vos avant-bras et biceps avec une prise inversée.

Le curl inversé est parfait pour renforcer les avant-bras et améliorer la force de préhension.

Comment faire:

Tenez-vous droit avec une barre ou des haltères, paumes vers le bas.
Gardez les coudes près du torse tout en soulevant le poids.
Continuez à soulever jusqu’à ce que les avant-bras soient verticaux et que le poids soit proche des épaules.
Redescendez lentement le poids à la position de départ.
Répétez 10 à 12 fois par série.
Faites 3 à 4 séries.

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