trapezius Exercises 7

  • Rowing incliné à la barre

    Le rowing incliné à la barre cible les trapèzes, rhomboïdes et deltoïdes postérieurs, idéal pour développer la force et la masse musculaire du haut du dos. Cette variante offre une isolation et un mouvement améliorés.

    Dos
    trapezius, rhomboids, rear deltoids

    Intermédiaire

  • Tirage vertical

    Travaille les épaules et les trapèzes.

    Épaules
    Medial Deltoid, Trapezius

    Intermédiaire

  • Haussements d’épaules

    Renforce les trapèzes et améliore la posture.

    Épaules
    Trapèze

    Débutant
    Intermédiaire

  • Haussements avec barre

    Travaille les trapèzes avec une charge.

    Trapèze

    Débutant
    Intermédiaire

  • Tirage visage

    Renforce les deltoïdes postérieurs et protège les épaules.

    Épaules
    Posterior Deltoid, Trapezius

    Intermédiaire

  • Rowing buste penché

    Un exercice efficace pour renforcer le dos, ciblant le grand dorsal, les rhomboïdes et le trapèze.

    Dos
    Latissimus Dorsi, Rhomboids, Trapezius

    Intermédiaire

  • Rowing barre T

    Un exercice essentiel pour le développement de la force et de l’épaisseur du dos moyen et haut.

    Dos
    Latissimus Dorsi, Rhomboids, Trapezius

    Intermédiaire