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Haussements d’épaules
Épaules
Haussements d’épaules
Aussi appelé: Shrug, Élévation des trapèzes
Renforcez vos trapèzes avec des haussements d’épaules.
Renforce les trapèzes et améliore la posture.
Voir toutes les variantes de ce mouvement
→
Comment faire
Conseils
Partie du corps
Épaules
Niveau
Débutant
,
Intermédiaire
Muscles
Trapèzes
Type d'exercice
Monoarticulaire
Direction
Tirage
Équipement
Haltères
Barre
Objectif
Force
,
Hypertrophie
Comment faire:
Tenez-vous debout, tenant une barre ou des haltères de chaque côté.
Gardez les bras tendus le long du corps.
Haussez les épaules aussi haut que possible.
Maintenez la position pendant une seconde, puis redescendez lentement.
Répétez 12 à 15 fois.
Faites 3 à 4 séries.
Conseils:
Gardez le dos droit et évitez les mouvements brusques.
Expirez en montant les épaules et inspirez en les redescendant.
Exécutez le mouvement lentement et avec contrôle.
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