Épaules

Haussements d’épaules

Renforcez vos trapèzes avec des haussements d’épaules.

Renforce les trapèzes et améliore la posture.

Partie du corps: Épaules
Niveau: Débutant
,
Intermédiaire
Muscles: Traps
Type d'exercice: Isolation
Direction: Tirage
Équipement: Haltères
Barre
Objectif: Force
,
Hypertrophie

Comment faire:

1. Tenez-vous debout, tenant une barre ou des haltères de chaque côté. 2. Gardez les bras tendus le long du corps. 3. Haussez les épaules aussi haut que possible. 4. Maintenez la position pendant une seconde, puis redescendez lentement. 5. Répétez 12 à 15 fois. 6. Faites 3 à 4 séries.

Conseils:

- Gardez le dos droit et évitez les mouvements brusques. - Expirez en montant les épaules et inspirez en les redescendant. - Exécutez le mouvement lentement et avec contrôle.

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