Un exercice essentiel pour le développement de la force et de l’épaisseur du dos moyen et haut.
Questions fréquentes sur la technique, la sécurité, le matériel et les variantes pour cet exercice.
Le rowing T-bar cible surtout les dorsaux, le milieu du dos, l arriere des epaules et les muscles lombaires, avec l aide des biceps. L accent varie selon la prise et l inclinaison du buste.
On l associe generalement davantage a l epaisseur du dos, car il charge fortement a la fois le milieu du dos et les dorsaux. La prise et l execution peuvent modifier un peu l accent, mais c est souvent un exercice de masse globale.
Un peu de travail lombaire est normal, car vous devez gainer le buste, surtout sur les versions sans support poitrine. Si le bas du dos devient le facteur limitant, baissez la charge, gainez davantage ou choisissez une version poitrine appuyee.
La prise neutre est souvent plus confortable pour les poignets et facilite une trajectoire des coudes proche du corps. La prise en pronation peut donner un peu plus de travail au haut du dos. Les deux peuvent tres bien fonctionner.
Cela peut arriver si vous tirez trop brutalement, si votre placement est approximatif ou si vous forcez une prise qui ne vous convient pas. Baissez la charge, controlez l etirement et choisissez la poignee la plus naturelle pour vos articulations.