Lower arm Exercises 7
Сгибания запястий – отличное упражнение для изоляции предплечий и улучшения силы хвата.
ПредплечьеFlexor Carpi Radialis, Palmaris LongusНачальныйГантелиШтангаОбратные сгибания запястий идеально подходят для укрепления разгибателей предплечий и улучшения баланса мышц.
ПредплечьеЛучевой разгибатель запястьяНачальныйГантелиШтангаТренажёр для хвата отлично подходит для укрепления мышц кистей и предплечий, улучшая выносливость хвата.
ПредплечьеFlexor Digitorum Profundus, Flexor Digitorum SuperficialisНачальныйСреднийСложныйТренажёр для укрепления хватаПрогулка фермера — это простое и эффективное упражнение для укрепления хвата, предплечий и улучшения общей выносливости.
ПредплечьеForearm Flexors, Forearm ExtensorsНачальныйСреднийСложныйГантелиГиряШтангаПодъём Зоттмана — это эффективное упражнение для увеличения силы и массы рук, совмещающее классические и обратные подъёмы.
Biceps, Biceps brachii, Brachioradialis, Flexor Carpi RadialisСреднийГантелиВалик для запястья — это эффективное упражнение для укрепления предплечий и улучшения силы хвата.
ПредплечьеForearm Flexors, Forearm ExtensorsСреднийТренажёр для запястийОбратный подъём — это отличное упражнение для увеличения силы предплечий и улучшения хвата.
ПредплечьеПлече-лучеваяНачальныйСреднийШтангаГантели