Укрепление хвата
Повышайте силу хвата с помощью этого упражнения.
Тренажёр для хвата отлично подходит для укрепления мышц кистей и предплечий, улучшая выносливость хвата.
Как выполнять:
1. Держите тренажёр для хвата в одной руке, ладонью внутрь. 2. Сожмите ручки как можно сильнее, пока они не соприкоснутся. 3. Удерживайте сжатие 1-2 секунды, затем медленно разожмите. 4. Повторите 12–15 раз для каждой руки. 5. Выполните 3-4 подхода на каждую руку.Советы:
- Выполняйте движение контролируемо, чтобы избежать лишней нагрузки. - Сжимайте как можно сильнее для максимального эффекта. - Постепенно увеличивайте сопротивление по мере роста силы. - Расслабьте предплечье, чтобы изолировать мышцы кисти.- Часть тела
- Предплечье
- Инвентарь
- Тренажёр для укрепления хвата
- Упражнение
- Изолированное
- Цель
- Выносливость,Сила
- Движение
- Статическое
Эта страница на других языках: