Прогулка фермера
Укрепляйте хват и предплечья, перенося тяжести.
Прогулка фермера — это простое и эффективное упражнение для укрепления хвата, предплечий и улучшения общей выносливости.
Как выполнять:
1. Возьмите по гантели, гире или штанге в каждую руку. 2. Встаньте прямо, отведите плечи назад и напрягите корпус. 3. Идите вперёд равномерным шагом на заданное расстояние или время. 4. Осторожно опустите веса и отдохните. 5. Повторите 3-4 подхода.Советы:
- Держите спину прямо, а плечи стабильными. - Избегайте наклонов вперёд или назад. - Поддерживайте равномерный темп. - Постепенно увеличивайте вес по мере роста силы.- Часть тела
- Предплечье
- Упражнение
- Базовое
- Цель
- Выносливость,Сила
- Движение
- Статическое
Это упражнение в Тренировочных днях
Эта страница на других языках: