trapezius Exercises 7

  • Тяги штанги на наклонной скамье

    Тяги на наклонной скамье прорабатывают трапеции, ромбовидные и задние дельты, способствуя развитию силы и массы верхней части спины. Этот вариант обеспечивает лучшую изоляцию и амплитуду движений.

    Спина
    trapezius, rhomboids, rear deltoids

    Средний

  • Тяга к подбородку

    Работает на трапеции и дельты.

    Плечи
    Medial Deltoid, Trapezius

    Средний

  • Шраги

    Усиливает трапеции и улучшает осанку.

    Плечи
    Трапеции

    Начальный
    Средний

  • Шраги с штангой

    Фокус на трапециях с нагрузкой.

    Трапеции

    Начальный
    Средний

  • Тяга к лицу

    Развивает задние дельты и укрепляет плечевой пояс.

    Плечи
    Posterior Deltoid, Trapezius

    Средний

  • Тяга в наклоне

    Эффективное упражнение для развития силы и объёма спины, с акцентом на широчайшие мышцы, ромбовидные и трапециевидные.

    Спина
    Latissimus Dorsi, Rhomboids, Trapezius

    Средний

  • Тяга Т-грифа

    Отличное упражнение для проработки средней и верхней части спины.

    Спина
    Latissimus Dorsi, Rhomboids, Trapezius

    Средний