Плечи
Шраги
Укрепите трапеции с помощью шрагов.
Усиливает трапеции и улучшает осанку.
- Часть тела
- Плечи
- Мышцы
- Трапеции
- Цель
- Сила,Гипертрофия
Как выполнять:
1. Встаньте прямо, держа штангу или гантели по бокам. 2. Держите руки выпрямленными вдоль тела. 3. Поднимите плечи как можно выше. 4. Задержитесь на секунду в верхней точке и медленно опустите плечи. 5. Повторите 12–15 раз. 6. Выполните 3-4 подхода.Советы:
- Держите спину прямой, избегайте рывков. - Выдыхайте при подъеме плеч и вдыхайте при опускании. - Выполняйте движение медленно и контролируемо.Эта страница на других языках: