Шраги с штангой
Укрепите трапеции с помощью шрагов.
Фокус на трапециях с нагрузкой.
Как выполнять:
1. Встаньте прямо, удерживая штангу перед бедрами, ладони направлены к телу. 2. Держите руки выпрямленными и плечи расслабленными. 3. Поднимите плечи как можно выше. 4. Задержитесь на секунду, затем медленно опустите плечи. 5. Повторите 10–12 раз. 6. Выполните 3-4 подхода.Советы:
- Избегайте вращения плеч во время движения. - Держите руки прямыми на протяжении всего упражнения. - Выберите вес, позволяющий контролировать движение.- Мышцы
- Трапеции
- Инвентарь
- Штанга
- Упражнение
- Изолированное
- Цель
- Сила,Гипертрофия
- Движение
- Тяга
Это упражнение в Тренировочных днях
Эта страница на других языках: