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练习
Lunge
Lunge
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比较此动作的每个变体。
Legs
弓步
主要变体
动态训练腿部与臀部肌群，提高稳定性。
其他变体
Legs
Beginner
后撤弓步
增强下半身力量，提升平衡感。
Legs
Beginner
前弓步
简单有效的弓步变化，有助于强化腿部与平衡能力。
Legs
Intermediate
侧向弓步
加强臀部与大腿力量的弓步变化。
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