弓步

如何做:

1. 站立，雙腳與肩同寬。 2. 右腳向前跨步，同時屈膝下沉，直到雙膝呈90度角。 3. 保持前膝蓋與腳踝對齊，後膝蓋略微接近地面。 4. 通過前腳腳跟發力回到起始位置。 5. 交替雙腳，重複10-12次。 6. 總共完成3-4組。