腿部
后撤弓步
增强下半身力量，提升平衡感。
后撤弓步是一项非常有效的下半身训练动作，主要锻炼大腿前侧的股四头肌、臀部肌群以及小腿肌肉。通过后撤弓步，你可以增强腿部力量，提高身体的平衡感和协调性。
这个动作不仅有助于塑造腿部线条，还能改善你的姿势，预防下肢受伤。对于那些希望提升运动表现或日常活动能力的人来说，后撤弓步是一个理想的选择。
在健身房中，后撤弓步常被称为“反向弓步”或“后退弓步”，是一项简单但极具挑战性的练习，适合各个健身水平的人群。记得在练习时保持核心收紧，确保动作的稳定性和安全性。