Home
练习
躯干旋转
躯干旋转的所有变式
4
比较此动作的每个变体。
核心
初级
躯干旋转
主要变体
抗阻旋转躯干，发展并强化腹斜肌。
其他变体
核心
中级
俄罗斯转体
通过旋转运动锻炼腹斜肌，增强核心稳定性。
核心
自行车式卷腹
有效锻炼上腹、下腹与腹斜肌的动态训练。
核心
悬垂膝抬腿旋转
挑战核心稳定性，强化腹斜肌与下腹部。
此页面的其他语言版本：
中文
EN - English
ES - Español
ZH - 中文
RU - Русский
DE - Deutsch
PT - Português
FR - Français
AR - العربية
Gym
Plus
计划
训练
练习
指南
登录