躯干旋转

训练腹斜肌的基础动作：在髋部相对固定下抗阻旋转躯干。默认指 Rotary Torso 器械（负重最干净、最安全的方式，因此作为默认选项）； 没有器械时，俄罗斯转体和自行车卷腹可训练同一模式。